TRX Band kaufen – Ratgeber HOME, PRO & FORCE KIT
TRX Band – Welche Vorteile Dir das Training mit einem Schlingentrainer bringen und worauf Du beim Kauf beachten solltest.
Das Training mit dem TRX Band gilt als optimales Training für den ganzen Körper und kann nahezu überall durchgeführt werden. Ein TRX Band kaufen lohnt sich für alle, die sich rundum fit halten möchten.
Das TRX Training, auch als Schlingentraining bekannt, kommt aus der Physiotherapie. Seinen Ursprung hat es jedoch im Militär. Dort suchte einst ein Navy nach einem Gerät, um sich während der Einsätze fit zu halten, ohne sich unnötigem Gewicht zu belasten. Mittlerweile kommt kein Fitness-Center mehr ohne diese Schlingenbänder aus.
TRX ist eigentlich der Markenname der schwarz-gelben Bänder, mit denen das Schlingentraining durchgeführt wird. Doch schon längst hat sich daraus der Begriff „TRX Training“ etabliert. Es gibt mehr als 300 Übungen mit denen der gesamte Körper trainiert werden kann.
- TRX Bänder ermöglichen dir eine enorme Vielfalt an Übungen, die du für intensive Workouts absolvieren kannst.
- Mit einem TRX Band können Koordination, Kraft, Ausdauer und Balance trainiert werden.
- Schlingentrainer ermöglichen ein integriertes und auch isoliertes Training.
Die 3 besten TRX Bänder unserer Wahl im Überblick:
Wie funktioniert das Schlingentraining?
Je nach Übung hält man sich entweder mit den Händen an den Griffen fest oder hängt die Füße in die vorgesehenen Schlaufen. So schweben quasi einige Körperteile, während andere am Boden bleiben. Aus der jeweiligen Position heraus, können die unterschiedlichen Übungen mit dem TRX Band durchgeführt werden.
1. TRX GO Suspension Training
Vorteile:
+ Griffe aus Moosgummi
+ Sehr gute Verarbeitung
+ Sehr handliche Bedienung
+ Inkl. Übungsposter
+ Inkl. Türanker
Nachteile:
– Keine
VivaceSports Testergebnis und Empfehlung: Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und gute Alternative für zu Hause.
Produktbeschreibung:
Der TRX GO Trainer Kit* ist mit der mitgelieferten Trainingsanleitung für Anfänger und Fortgeschrittene sehr geeignet. Besonders Einsteiger werden mit dem Guide sehr gut eingeführt, geleitet und mit Tipps und Tricks für das Training versorgt.
Die stabilen Kunststoffgriffe haben einen Schaumstoffmantel. Im Lieferumfang sind außerdem ein Türanker und ein TRX Armband enthalten. Die höchste mögliche Belastung liegt bei 600 kg.
2. TRX PRO3 Fahrwerkstrainer
Vorteile:
+ Gummigriffe
+ Langlebig
+ Sehr gute Verarbeitung
+ Inkl. Türanker
+ Inkl. Übungsposter
+ TRX Trainings App
+ Inkl. Xtender Verlängerung
Nachteile:
– Keine
VivaceSports Testergebnis und Empfehlung: Sehr robustes und langlebiges TRX Band für intensive Trainingseinheiten.
Produktbescheibung:
Das TRX Suspension Trainer PRO*, welches die vierte Generations dieses Trainingstools ist, wurde besonders professionelle Sportler und Trainer entwickelt. Die Handgriffe sind mit Polstern ausgestattet, welche die Unterarme bei beispielsweise Push-Ups schützen und schonen.
Das Trainingsgerät wiegt nur 650 g. Die Karabiner sind sehr stabil und bis zu 600 kg belastbar und mit einer Verriegelung ausgestattet. Außerdem sind ein Türanker und eine Erweiterung für eine flexible Aufhängung bei hohen oder dicken Stellen enthalten.
3. TRX Force Kit Suspension Trainer
Vorteile:
+ Gummigriffe
+ Leicht vergrößerte Schlaufen
+ TRX Force Super App
+ Sehr gute Verarbeitung
+ Inkl. Übungspolster
+ Inkl. Türanker
Nachteile:
– Keine
VivaceSports Testergebnis und Empfehlung: Sehr stabiles und empfehlenswertes Trainingsgerät.
Produktbeschreibung:
Das TRX FORCE KIT* wurde speziell für das Training des US-Militärs entwickelt worden. Daher sind auch die Fußschlaufen etwas größer, um genügend Platz für Boots zu bieten.
Mit einer maximalen Belastbarkeit von 900 kg ist dieses Trainingsgerät sehr stabil und entsprechend langlebig. Im Lieferumfang ist ein spezieller Transportbeutel enthalten.
Außerdem erhält man Zugang zu der „TRX Force Super App“, in der ein digitales Tactical Conditioning Programm mit 70 Übungen, Workout Selector und Agilitäts- und Konditionsübungen enthalten sind und Leistungstests absolviert werden können.
TRX Band Test:
Wir haben nach TRX Band Tests gesucht und recherchiert, sind aber leider nicht fündig geworden, sodass wir unser Bestes geben, um nützliche Informationen auf unserer Seite zur Verfügung zu stellen, damit eine qualifizierte Entscheidung getroffen werden kann.
Die wichtigsten Quellen für TRX Band Tests sind Stiftung Warentest, ÖKO-TEST, Konsument.at, die in regelmäßigen Abständen Tests durchführen. Leider konnten wir nach unseren Recherchen keine Tests finden, sodass wir in diesem Artikel die besten aus unserer Recherche und Bewertungsüberprüfung vorstellen.
Die Praxistests der Bewertungen auf Amazon sind aber zudem auch ein optimaler Indikator für die praxisnahe Nutzung der TRX Band und Empfehlungen, die zum optimalen Kauf führen.
Wie effektiv ist das TRX-Training?
Beim Training mit dem TRX Band bleiben bei jeder Übung einige Körperteile stets in einer schwebenden Position. Um diese Instabilität auszugleichen, muss der Körper während der ganzen Übung arbeiten.
Dabei steht die Körpermitte konstant unter Spannung. So wird ein deutlich höherer Trainingsreiz erzeugt als beim klassischen Ganzkörper-Workout. Die Übungen mit dem TRX Schlingentrainer fordern nicht nur die großen Muskelgruppen heraus, sondern aktivieren auch die Tiefenmuskulatur.
Die langfristigen Erfolge sind eine bessere Haltung sowie eine starke und schlanke Muskulatur. Ein TRX Band kaufen lohnt sich auch für alle, die abnehmen möchten. Denn neben dem Aufbau der Muskulatur werden bei einem etwa 30-minütigem Training mit dem Band rund 250 Kalorien verbrannt.
Für wen ist TRX-Training?
Nahezu jeder kann sich ein TRX Band kaufen. Auch Einsteiger können sich ein TRX Band kaufen und sofort mit dem Training beginnen. Wer Probleme mit der Koordination hat, fängt einfach etwas langsamer mit den Übungen an.
So muss man beispielsweise nicht gleich in Bewegung gehen, sondern kann zu Beginn des Trainings mit dem TRX Schlingentrainer zunächst versuchen die Positionen zu halten.
Die Besonderheit des TRX Schlingentrainer liegt nicht nur darin, dass sich mit diesem recht einfachen Gerät der ganze Körper trainieren lässt, sondern auch in seinem geringen Eigengewicht. So muss weder im Urlaub noch auf Geschäftsreisen auf effektives Training verzichtet zu werden.
Ein TRX Band kaufen und einfach in den Koffer stecken – die beste Möglichkeit jederzeit und nahezu überall zu trainieren. Alle, die jetzt darüber nachdenken, ob sie sich ein TRX Band kaufen sollten, finden im Folgenden einige hilfreiche Argumente:
- Das TRX Band ist extrem leicht
- Es braucht wenig Platz
- Das Material ist von hoher Qualität
- Das Band ist extrem lange haltbar
- Funktionelles und effektives TRX Training ist überall möglich
- Vielfache Befestigungsmöglichkeiten (Heizung, Türen, Bäume etc.)
- Ermöglicht mehr als 300 Übungen
Was bedeutet TRX?
TRX ist das Kürzel für Total (Body) Resistance Exercise. Sinnbildlich übersetzt bedeutet TRX Training Ganzkörper-Krafttraining.
Das TRX Training wird mit einem Übungsgerät aus Bändern und Schlaufen durchgeführt. Bekannt ist das Training auch unter der Bezeichnung Schlingentraining. TRX ist gleichzeitig der Name des Herstellers.
Das gleichnamige Band wurde 1997 in den USA entwickelt. Seit 2006 sind die TRX Geräte weltweit im Handel. Seit diesem Zeitpunkt kann man in ganz Europa, somit auch in Deutschland das TRX Band kaufen.
Warum TRX Training?
Das TRX-Schlingentraining ist eine besonders effektive Trainingsmethode. So braucht man nur ein TRX Band kaufen, um den ganzen Körper zu trainieren. Außer dem TRX Trainier ist lediglich das eigene Körpergewicht notwendig. Statt zahlreicher Trainingsgeräte, braucht man für ein optimales Trainingsergebnis nur ein TRX Band kaufen.
Das Schlingenband ist sehr platzsparend und flexibel in seiner Anwendung. Auch Sport-Einsteiger können sich ein TRX Band kaufen. Da die Schlaufen verstellbar sind, kann der Schwierigkeitsgrad beliebig variiert werden. Insbesondere die Instabilität des TRX Schlingentrainer sorgt für maximale Effektivität.
So reichen in der Regel etwa 20 Minuten mit dem TRX Trainer, um nahezu alle Muskelgruppen zu erreichen.
Was sind die Vorteile des TRX Trainings
- es ist flexibel und kann fast überall problemlos installiert werden
- es ist platzsparend ist und kan überallhin mitgenommen werden
- es ist sowohl für Profis als auch für Einsteiger geeignet
- es ermöglicht effektives Training des gesamten Körpers
- es bietet mehr als 300 Übungen
- es trainiert die Tiefenmuskulatur sowie die stabilisierende Hilfsmuskulatur
TRX Band kaufen – Welche Modelle gibt es?
TRX HOME, TRX PRO oder FORCE KIT
Wer ein TRX Band kaufen möchte, sollte sich vor dem Kauf überlegen, welches Modell für das persönliche TRX Training am besten geeignet ist.
Der TRX Schlingentrainer wird vor allem in den Varianten TRX HOME und TRX PRO und TRX FORCE KIT angeboten. Wer sich ein TRX Band kaufen möchte, stößt im Internet neuerdings auch auf den Begriff TRX GO. Das ist der neue Name von TRX „HOME“.
Wie unterscheiden sich „TRX HOME“ („GO“) und „TRX PRO“?
Bei TRX HOME (GO) ist der Name Programm. So wurde der HOME beziehungsweise. GO Trainer in erster Linie für das Training Zuhause konzipiert, während das Modell PRO eher für Fitnessstudios geeignet ist. So sind die Griffe der PRO TRX Schlingentrainer aus Vollgummi, während die des HOME (GO) Gerätes aus Moosgummi bestehen.
Griffe aus Moosgummi vs. Vollgummi:
Während für das Training Zuhause beide Griffarten bestens geeignet sind, sind die Vollgummigriffe für das Training im Studio wichtige Argumente: Zum einen sind sie noch langlebiger als die Griffe aus Moosgummi, zum anderen sind die Vollgummigriffe besser zu reinigen und somit hygienischer.
Fußschlaufen:
Während die älteren HOME Geräte noch ohne anpassbare Fußschlaufen auskamen, verfügen mittlerweile sowohl die Pro Modelle, als auch die neuen Versionen der HOME (GO) Modelle über verstellbare Fußschlaufen. Diese können mittels eines Klettverschlusses der jeweiligen Größe des Fußes angepasst werden.
Übungsanleitungen:
Übungsposter und digitalen Zugang zu Trainings-Videos gibt es bei beiden Modellen. Übungsanleitungen gibt es also für alle die sich ein TRX Band kaufen, gratis dazu.
Wodurch zeichnet sich das „TRX FORCE KIT“ aus?
Das „TRX FORCE KIT“ wurde ursprünglich für das Training des US-Militärs entwickelt. Der im TRX FORCE KIT enthaltene TRX Schlingentrainer ist um ungefähr 50 Gramm leichter im Gewicht als die HOME und PRO-Modelle.
Der entscheidendere Unterschied ist jedoch die hohe Belastbarkeit. Diese übersteigt die anderen Modelle um etwa 50 Prozent. Auch die Fußschlaufen sind etwas größer als bei den anderen Modellen, dadurch wird das trainieren in Boots ermöglicht.
Das FORCE KIT beinhaltet zudem einen Aufbewahrungsbeutel mit mehreren Fächern, der als Rucksack getragen werden kann. Wer das FORCE KIT TRX Band kaufen möchte, erhält damit auch Zugang zur „TRX Force-Super-App“. Diese App enthält ein digitales Trainingsprogramm mit insgesamt 70 verschiedenen Übungen, sowie einen Leistungstest.
Wie funktioniert das Training mit dem TRX Band?
Der einfach konstruierte Schlingentrainer verfügt über je eine Schlaufe an beiden Bändern. Mittels Karabiner kann das Band an Türen und Decken oder auch an anderen Stellen, wie beispielsweise an Bäumen im Außenbereich, befestigt werden.
Je nach gewählter Übung hängen entweder die Hände oder die Füße in Schlaufen. Der restliche Körper befindet sich sicher am Boden. So können unterschiedliche Übungen wie beispielsweise Kniebeugen oder Liegestütze absolviert werden.
Der Schwierigkeitsgrad lässt sich über die Schlaufen einstellen, die individuell verstellt werden können. Durch die Instabilität wird ein höchstmöglicher Trainingseffekt erzielt und der komplette Körper trainiert.
Welche Muskeln werden mit dem TRX Schlingentrainer trainiert?
Beim Schlingentraining werden alle Muskeln im Körper trainiert, auch die Tiefenmuskulatur. Letzteres fördert insbesondere die Körperwahrnehmung, was langfristig zu einer besseren Haltung und einem guten Gleichgewichtssinn führt.
TRX Training für Zuhause – Kann ich mit dem TRX Band Zuhause trainieren?
Ein TRX Band kaufen ist eine gute Investition für das optimale Ganzkörpertraining in den eigenen vier Wänden. Der Schlingentrainer kann ohne großen Aufwand an Decken oder Türen installiert werden. Da das Gerät platzsparend ist, kann es nach dem Training ebenso problemlos wieder verstaut werden.
Welche TRX Übungen kann ich grundsätzlich ausführen?
WarmUp:
Gestartet wird jedes Schlingentraining mit einem WarmUP, um die Muskulatur optimal auf das folgende Trainingsprogramm vorzubereiten. Alle Übungen sollten im Schnitt zehn bis zwölf Mal durchgeführt werden.
Beintraining mit dem TRX:
Ausfallschritte gelten als besonders effektive Übung im Schlingentraining. Beim sogenannten Lunges kommt das hinten stehende Bein in eine Schlinge, während der Oberkörper gerade bleibt. Aus dieser Ausgangsposition wird das in der Schlaufe stehende Bein aktiv nach hinten geschoben.
Rückentraining im Sling Trainer:
Diese Übung wird in Rückenlage ausgeführt, wobei die Arme die Schlaufen greifen. Dazu sollten die Schlaufen leicht über Hüfthöhe eingestellt sein. Während die Fersen fest in den Boden gedrückt werden bleibt der Körper in Spannung und gerade. Aus dieser Position heraus beginnt das Rudern. Dabei wird der Körper mit den Armen nach oben gezogen, der Blick bleibt nach vorne gerichtet.
Reverse butterfly/hintere Schulter:
Der „reverse butterfly“ ist eine recht anspruchsvolle Übung. Die Schlaufen werden etwas unterhalb der Hüfte eingestellt. Aus dieser Position heraus wird der Körper nach vorne in die Vertikale gebracht. Anschließend wieder langsam in die Ausgangsposition zurückgehen. Je kontrollierter diese Übung ausgeführt wird, desto effektiver ist ihre Wirkung.
Bizepstraining mit dem TRX:
Die Ausganslage ist ähnlich wie beim reverse butterfly. Gearbeitet werden sollte ausschließlich aus der Curlbewegung heraus, deshalb müssen die Oberarme stabil bleiben. Mit geschlossenen Armen werden die Hände zur Stirn geführt.
Trizeps Training mit dem TRX:
Mit auf Höhe des Bauchnabels eingestellten Schlaufen, wird diese Übung in schräg nach vorne gebeugter Lage ausgeführt. Die Oberarme bleiben dabei stabil. Die Bewegung nach vorne erfolgt durch leichtes Einknicken des Ellenbogens. Vor hier aus werden die Hände mit den Schlaufen langsam hinter den Kopf geführt. Durch Aktivieren des Trizeps geht es in die Ausgangslage zurück. Die Oberarme bleiben dabei nahe am Kopf.
Bauch/Core Training im Sling Trainer:
Diese optimale Übung für die Bauchmuskulatur kann sowohl in der Liegestützposition als auch im Unterarmstütz durchgeführt werden. Die Schlaufen werden dabei auf Höhe der Knie eingestellt. Bei gestreckten Armen bleibt der Körper gerade, während die Füße in einer Ebene liegen. Aus dieser Position wird der Körper eingerollt. Mit erhobener Hüfte werden die Knie zur Brust gezogen.
Wie befestige ich ein TRX Band?
Egal ob im Haus oder im Garten, generell sollte der Befestigungspunkt etwa in einer Höhe von 2,10 Meter bis 2,80 Meter liegen. Auch tragende Balken, Geländer und Zäune eignen sich zum Befestigen der Schlingenbänder.
Im Hausinneren hat sich der Türanker als praktische Befestigung an Türen bewährt. Wer sich ein TRX Band kaufen möchte, findet dieses Befestigungsutensil im Lieferumfang.
Fazit
Das TRX Band ist ein optimales Trainingsgerät für den gesamten Körper. Es bietet mehr als 300 verschiedene Trainingsmöglichkeiten, die alle Muskeln im Körper aktivieren. Ein TRX Band kaufen lohnt sich sowohl für Anfänger als auch für Profisportler. Denn der jeweilige Schwierigkeitsgrad der Übungen kann über die Bandlänge nach Bedarf angepasst werden. Das TRX Band ist flexibel einsetzbar und passt in jeden Koffer, so dass es überallhin mitgenommen werden kann. So ist das Training mit dem Schlingenband überall möglich, ob Zuhause, auf Geschäftsreisen oder im Urlaub.
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