Kettlebell kaufen- die 4 besten Kettlebells im Test
Kettlebell kaufen – Welchen Kettlebell du kaufen solltest und was du dabei beachten musst.
Du suchst nach einem Fitnessgerät, mit dem Du ein effektives Ganzkörpertraining durchführen kannst? Dann bist Du hier genau richtig. In unserem nachfolgenden Ratgeber erfährst Du, wie Du mit einem Kanonenkugel-Training das Maximum aus Deinem Workout herausholen kannst.
Neben allgemeinen Informationen zu den praktischen Kugelhanteln, bekommst Du Tipps, worauf es beim Kettlebell kaufen ankommt. Außerdem erklären wir Dir welche Arten von kugelförmigen Hanteln es gibt und erläutern Dir die Vor- und Nachteile der verschiedenen Modelle.
Abschließend liefern wir Dir alles Wissenswerte rund um die beim Training beanspruchten Muskelgruppen und stellen Dir die drei wichtigsten Übungen mit den kugelförmigen Hanteln vor.
- Die besonderen, runden Hanteln sind im Deutschen auch unter der Bezeichnung Kugelhantel oder Kanonenkugel zu finden.
- Es handelt sich bei dem funktionellen Trainingsgerät um ein freies Gewicht, das die Form einer Kugel mit Haltegriff aufweist und aus robustem Eisen, Kunststoff oder Stahl hergestellt ist.
- Wichtig beim Kettlebell kaufen ist, dass es Kugelhanteln in verschiedenen Größen und Gewichten gibt, welche sich im Bereich von 2 bis 32 Kilogramm befinden.
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Was bringt Kettlebell-Training und was sind die Vorteile von Kettlebells?
Mit dem intensiven Training einer kugelförmigen Hantel hast Du die Möglichkeit Deinen gesamten Körper in Form zu bringen. Wodurch es sich lohnt eine Kettlebell zu kaufen. Denn die aufbauenden Fitness-Übungen mit einer Kugelhantel stärken gezielt alle Muskelgruppen.
Neben Beweglichkeit und Schnelligkeit trainierst Du somit gleichzeitig Deine Kraft und Koordinationsfähigkeit. Dadurch erhältst Du eine bessere Körperhaltung, stärkst Deine Sehnen und Bänder, förderst Deinen Muskelaufbau und erhöhst den Fettabbau. Darüber hinaus kannst Du mit dem Training gezielt Deine körperliche Leistungsfähigkeit steigern und festgelegte Trainingsziele erreichen.
Neben den genannten Vorzügen des Trainings mit einer kugelförmigen Hantel profitierst Du noch von weiteren Vorteilen, wenn Du Dich entscheidest eine Kettlebell zu kaufen. Denn mit einer Kanonenkugel kannst Du rund 500 verschiedene Übungen durchführen und so Abwechslung in Deinen Trainingsalltag bringen. Außerdem reicht meist eine viertel Stunde intensives Training aus, um ein Ganzkörper-Workout zu absolvieren.
Und wie sieht es mit dem benötigten Platz für Deine Kugelhantel aus? Auch das stellt kein Problem dar, im Vergleich zu anderen Trainingsgeräten nimmt die Hantel durch das kompakte Design fast keinen Platz weg.
1. MSPORTS Kettlebell Neopren
Vorteile:
+ robuster Metallkern
+ hochwertiges Neopren
+ hervorragende Verarbeitung
+ geruchlos und hautfreundlich
+ 2 – 30 kg
VivaceSports Testergebnis und Empfehlung: sehr robuste und qualitative Kettlebells.
Produktbeschreibung:
Die MSPORTS* Kettlebells Eignen sich für den professionellen Einsatz im Studio (Studio-Qualität) oder für das Training zu Hause. Mit den Msports Kettlebells ist man perfekt ausgerüstet. Diese Kettlebells wurden zusammen mit Fitnesstrainern entwickelt, hierbei wurde auf die optimale Gewichtszusammensetzung und Abstufung geachtet. Der robuste Metallkern garantiert sicheres Training und optimales Schwingverhalten.
2. POWRX Kettlebell Guss
Vorteile:
+ aus Gusseisen
+ sehr robust
+ liegen sehr gut in der Hand
+ hohe Qualität
VivaceSports Testergebnis und Empfehlung: sehr empfehlenswerte Kettlebells für das Training zu Hause und draußen.
Produktbescheibung:
In diesen Kettlebells von POWRX* stecken über 10 Jahre Erfahrung von POWRX im Bereich Vibrationstraining und Fitness und sind somit auf Markenqualität. Mit den Fitnessartikeln konnte POWRX bereits über 500.000 Kunden begeistern und bei ihren Fitnesszielen unterstützen.
Inkl. einem Link mit interaktivem Workout Poster, durch den man zu zum Poster im PDF Format gelangt.Dieser enthält 20 bewährte Kettlebell Übungen zum Nachmachen.
3. Amazon Basics Kugelhantel
Vorteile:
+ hochwertiges Gusseisen
+ robust, langlebig, massiv
+ erhöhte Widerstandsfähigkeit
+ Korrosionsschutz
+ liegt sicher und bequem in der Hand
VivaceSports Testergebnis und Empfehlung: qualitatives Trainingstool aus robustem Gusseisen.
Produktbeschreibung:
Die Kugelhantel aus Gusseisen* von AmazonBasics bringt Abwechslung in das Trainingsprogramm. Mit ihrem runden Kugelprofil und dem integrierten Haltegriff kann die Kugelhantel fürs Widerstandstraining oder als Gegengewicht bei einer Vielzahl von Ober- und Unterkörperübungen verwendet werden.
Mit der Kugelhantel können alle großen Muskelgruppen, darunter Arme, Brust, Rücken, Bauchmuskeln und Beine, trainiert werden. Die Vorteile eines Kugelhanteltrainings reichen vom Muskelaufbau, der Stärkung des Rumpfes und der Verbesserung des Gleichgewichts bis hin zur Verbesserung der Knochengesundheit, dem Verbrennen von Kalorien, dem Steigern des Leistungsvermögens, der Verbesserung des Gemütszustandes etc.
4. Bowflex SelectTech Kettlebell
Vorteile:
+ einstellbares Gewicht
+ patentierter Einstellmechanismus
+ ersetzt bis zu 6 Kettlebells
+ kompaktes Design
+ Hochwertige Verarbeitung
VivaceSports Testergebnis und Empfehlung: Kettlebell mit flexibel wählbarem Gewicht und patentiertem Einstellmechanismus.
Produktbeschreibung:
Mit dem Bowflex SelectTech* Kettlebell das gewünschte Hantelgewicht mit nur einer Drehung der Verstelleinheit von 3,5 bis 18 kg wählen. So kann schnell von einer Übung zur nächsten gewechselt und so vielseitig performt werden.
Kettlebell kaufen Test:
Wir haben nach Kettelbell kaufen Tests gesucht und recherchiert, sind aber leider nicht fündig geworden, sodass wir unser Bestes geben, um nützliche Informationen auf unserer Seite zur Verfügung zu stellen, damit eine qualifizierte Entscheidung getroffen werden kann.
Die wichtigsten Quellen für Kettlebell kaufen Tests sind Stiftung Warentest, ÖKO-TEST, Konsument.at, die in regelmäßigen Abständen Tests durchführen. Leider konnten wir nach unseren Recherchen keine Tests finden, sodass wir in diesem Artikel die besten aus unserer Recherche und Bewertungsüberprüfung vorstellen.
Die Praxistests der Bewertungen auf Amazon sind aber zudem auch ein optimaler Indikator für die praxisnahe Nutzung der Kettlebell kaufen und Empfehlungen, die zum optimalen Kauf führen.
Was kosten Kettlebells?
Beim Kettlebell kaufen hängt der Preis zum einen von der Marke und Qualität und zum anderen vom Gewicht ab. Wenn Du eine Kettlebell kaufen möchtest, solltest Du Dir als Grundsatz merken: Je höher das Gewicht einer Kanonenkugel, desto teurer die Hantel.
Kleinere, leichtere Einsteiger-Modelle mit rund 4 Kilogramm bekommst Du bereits ab circa 15 Euro. 8 Kilogramm Hanteln kosten um die 25 – 30 Euro.
Ab 16 Kilogramm musst Du dann beim Kettlebell kaufen noch höhere Investitionskosten einplanen. Denn 16 Kilogramm Modelle schlagen je nach Marke mit ungefähr 48 – 55 Euro beim Kettlebell kaufen zu Buche.
Der Preis einer 20 – 24 Kilogramm schweren Kanonenkugel liegt bei 55 – 80 Euro. Die schwersten der Einsteiger-Klasse mit 28 und 32 Kilogramm gibt es ab circa 80 – 100 Euro.
Spezielle Competition-Ausführungen sind im Gegensatz zu den Einsteiger-Modellen üblicherweise deutlich teurer. Ebenso die Premium Linien mit Gewichtsklassen im Bereich von 40 – 92 Kilogramm. Diese Profi-Hanteln kosten meist mehrere hundert Euro.
Zu Beginn fallen zwar, wenn Du eine Kettlebell kaufen möchtest, Kosten an, im Vergleich zu Ihrem Nutzen und den wegfallenden Preisen für die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio rechnet sich die Anschaffung aber auf jeden Fall.
Wie wähle ich das richtige Kettlebell-Gewicht?
Bevor Du Dich entscheidest eine Kettlebell zu kaufen, musst Du Dich natürlich damit befassen, welche Gewichtsstärke optimal für Dein Workout ist. Um Verletzungen vorzubeugen, gilt es sich nicht selbst zu überschätzen und lieber etwas weniger Gewicht als zu viel einzusetzen.
Außerdem führt der Einsatz von zu schweren Kanonenkugeln dazu, dass sich die Bewegungen nicht perfekt ausführen lassen. Für Frauen gilt darum zu Beginn eine kugelförmige Hantel zu kaufen die zwischen vier und acht Kilogramm wiegt.
Männer trainieren am Anfang am besten mit acht bis sechzehn Kilogramm Hanteln. Spezialeinheiten und sehr durchtrainierte Sportler trainieren meist mit einer 24er-Kanonenkugel.
Wo kann ich Kettlebells kaufen?
Da sich die kugelförmigen Hanteln immer größerer Beliebtheit erfreuen, führen alle namhaften Sportgeschäfte die Trainingsallrounder in ihrem Sortiment. Sogar in vielen Discountern oder Supermärkten tauchen die Kugelhanteln im Angebot auf.
Damit Du einen ersten Überblick über die Vielzahl von verschiedenen Materialien, Ausführungen und Marken bekommst, solltest Du zuerst eine Internet-Suche starten. Denn dadurch erhältst Du eine größere Auswahl und profitierst meist von etwas niedrigeren Preisen beim Kettlebell kaufen.
Solltest Du Dir beim Kettlebell kaufen im Internet nicht ganz sicher sein, lohnt sich auch ein Besuch bei einem Fachhändler vor Ort. Dort profitierst Du von einer ausführlichen Beratung und kannst Deine kugelförmigen Hanteln gleich mit nach Hause nehmen.
Gibt es Alternativen zur Kettlebell?
Eine gleichwertige Alternative zu den beliebten Hanteln in Kugelform zu finden, ist definitiv nicht einfach. Doch einfallsreiche Sportartikel-Hersteller haben sich verstellbare Hanteln in Kugelform ausgedacht. Diese punkten mit einem kleineren Kostenfaktor und lassen sich aufgrund der einstellbaren Gewichte individuell nutzen.
Ein weiteres mit den kugelförmigen Hanteln vergleichbares Trainingsgerät ist die Clubbell. Anders als die Kanonenkugeln weisen diese aber die Form eines Schlägers auf und eigen sich nur für geübte Sportler.
Eine andere Möglichkeit die kugelförmigen Hanteln zu ersetzen, besteht darin einfache Kurz- oder Langhanteln zu verwenden. Wobei der Einsatz nur bedingt Vorteile bringt. Denn die normalen Hanteln verfügen nicht wie die Hanteln in Kugelform über eine punktuelle Gewichtsverteilung, die bei den Übungen von zentraler Bedeutung ist. Weiterhin fehlt bei den Kurzhanteln die Griffsicherheit, die Du bei den schwungvollen Übungen benötigst. Dadurch kann es passieren, dass Du Dich bei Deinem Workout schneller verletzt.
Welche Arten von Kettlebells gibt es und welche ist die richtige für Dich?
Allgemein lassen sich die kugelförmigen Hanteln in drei Kategorien unterteilen:
- Fitness Kanonenkugeln
- Competition Ausführungen
- Hanteln in Kugelform mit einstellbaren Gewichten
In den jeweiligen Bereichen stehen Dir eine Vielzahl von verschiedenen Arten zur Verfügung. Um eine geeignete Kanonenkugel für Dich zu finden, ist es wichtig Deine Vorlieben und Dein individuelles Trainingsziel zu berücksichtigen.
Generell solltest Du aber auf ein paar wichtige Punkte beim Kettlebell kaufen achten:
Ein nachträglich angeschweißter Griff zeugt von niedriger Qualität und stellt, wenn er sich löst ein echtes Sicherheitsproblem dar.
Der Griff muss sorgfältig abgeschliffen sein, denn sonst bekommst Du ohne Handschuhe schon nach kurzer Zeit Blasen an den Händen.
Für Trainingsräume mit empfindlichen Fußböden eignen sich am besten Modelle mit Gummi-Überzügen. Diese verhindern unschöne Schrammen im Boden und dämpfen zusätzlich die Geräusche. Kanonenkugel von schlechter Qualität erhalten oftmals eine Vinyl-Verkleidung.
Um die geeignetsten Hanteln für Dich auszuwählen, erfährst Du im Nachfolgenden alle wichtigen Informationen zu den verschiedenen Arten der kugelförmigen Hanteln.
Fitness Kettlebells
Die Fitness- oder Classic Kugelhantel besitzt keine Hohlräume und benötigt daher weniger Platz als andere kugelförmige Hanteln. Erhältlich sind die klassischen Kugelhanteln in zwei verschiedenen Ausführungen, die erhebliche Qualitätsunterschiede aufweisen.
Die erste Variante besteht aus gefülltem Kunststoff, die zweite aus gegossenem Eisen. Im direkten Vergleich miteinander ist die Kunststoff-Ausführung etwas platzsparender und besitzt einen etwas schmaleren Griff als die Eisen-Variante. In Bezug auf die Wertigkeit kann sie aber wenig überzeugen.
Meistens sind die Kunststoff-Hanteln schlecht verarbeitet und nicht lange haltbar. Daher solltest Du Dich beim Fitness-Kettlebell kaufen für gegossene Eisen-Ausführungen entscheiden. Diese gibt es in zahlreichen Gewichtsklassen und sind quasi unverwüstlich.
Zu beachten gilt aber, dass durch die Gusstechnik der Eisen-Hanteln, der Griff und die Größe der kugelförmigen Hanteln mit steigendem Gewicht zunehmen.
Competition Kettlebells
Competition Modelle sind für Wettkämpfe und Profi-Sportler konzipiert und sind beim Kettlebell kaufen immer eine Investition wert. Sie bieten genormte Größen, überzeugen mit einer hohen Stabilität und einem hervorragenden Handling.
Die robusten Stahl-Kugelhanteln weisen eingebaute Hohlräume auf, die sich mit unterschiedlichen Materialien befüllen lassen. Dadurch bleibt das Gewicht bei gleichbleibender Größe variabel.
Unlackierte Griffe machen ein einreiben mit Magnesium bei Wettkämpfen möglich und sorgen dadurch für einen hervorragenden Grip.
Kettlebells mit variablem Gewicht
Die kugelförmigen Hanteln mit variablem Gewicht punkten in erster Linie durch Ihre Variationsmöglichkeiten. Je nach Vorliebe kannst Du zwischen zwei verschiedenen Variationen wählen.
Bei der ersten Ausführung wird die hohle Kanonenkugel entweder mit Sand oder mit Stahlkugel gefüllt. Wobei diese Befüllung meistens mehr als umständlich und zeitraubend ist.
Eine andere Möglichkeit bieten Dir die Modelle mit variablem Gewicht bei welchen Du selbst extra Gewichtsscheiben anbringst.
Was sind die Vorteile und Nachteile von Fitness Kettlebells?
Die Fitness-Varianten überzeugen durch ihr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und ihren geringen Platzverbrauch. Außerdem eigenen sie sich optimal für ein zweihändiges Workout. Übungen wie der Deadlift oder Swing lassen sich mit den Fitness-Modellen perfekt ausführen.
Kommen wir jetzt zu den Nachteilen der Classic-Varianten:
Die Fitness-Kugelhanteln besitzen keine genormten Größen und sind dadurch nicht für Wettkämpfe geeignet.
Nachteilig wirkt sich auch die geringe Grundfläche der kleineren Hanteln aus. Diese führt dazu, dass die Modelle eine schlechte Standfestigkeit besitzen. Bestimmte Übungen wie beispielsweise Liegestütze solltest Du deshalb mit den Fitness-Modellen vermeiden.
Was sind die Vorteile und Nachteile von den Competition Kettlebells?
Competition-Modelle bieten genormte Größen. Sie überzeugen mit einer hohen Stabilität, einem hervorragenden Handling und eignen sich stets zum Kettlebell kaufen. Der kleinere Griff ist speziell für einhändige Übungen ausgelegt und sorgt bei schnellen Schwüngen für optimalen Grip.
Im Vergleich zu den Classic-Ausführungen musst Du bei den Competition-Modellen höhere Anschaffungskosten einplanen. Im Gegenzug erhältst Du aber auch eine sehr hochwertig verarbeitete Kugelhantel.
Ein weiterer Nachteil ist die Größe. Denn die Profi-Hanteln sind etwas sperriger und lassen sich nur schlecht transportieren.Außerdem ist der Griff zu klein für bestimmte Übungen mit der kugelförmigen Hantel, wie den Swing oder den Goblet Squat.
Was sind die Vorteile und Nachteile von Kettlebells mit variablem Gewicht?
Der einzige Vorteil bei dieser Art von Kanonenkugel liegt in der bereits erwähnten Flexibilität bei der Gewichtsveränderung. Denn ganz gleich für welche Ausführung der kugelförmigen Hantel mit variablem Gewicht Du favorisierst, bei Beiden überwiegen die Nachteile.
Die Veränderung des Gewichts bei Modell Nummer Eins, mit Sand oder Stahlkugeln ist mühsam und zeitraubend. Bei den separat zu befestigenden Gewichten musst Du vor allem auf eine fachgerechte Anbringung achten, um Verletzungen zu vermeiden. Weiterhin weisen die Kugelhanteln meistens schlechte Schwungeigenschaften auf und besitzen falsch proportionierte Griffe.
Und zu guter Letzt musst Du für eine geringere Qualität oftmals einen hohen Anschaffungspreis bezahlen. Alles in allem solltest Du lieber in eine hochwertige Variante, wie die Fitness-Modelle oder eine Profi-Ausführung investieren und diese Kettlebell nicht kaufen.
Anhand welcher Kaufkriterien kann ich Kettlebells beurteilen?
Die Fitness- oder Classic Kugelhantel besitzt keine Hohlräume und benötigt daher weniger Platz als andere kugelförmige Hanteln. Erhältlich sind die klassischen Kugelhanteln in zwei verschiedenen Ausführungen, die erhebliche Qualitätsunterschiede aufweisen.
Die erste Variante besteht aus gefülltem Kunststoff, die zweite aus gegossenem Eisen. Im direkten Vergleich miteinander ist die Kunststoff-Ausführung etwas platzsparender und besitzt einen etwas schmaleren Griff als die Eisen-Variante. In Bezug auf die Wertigkeit kann sie aber wenig überzeugen.
Meistens sind die Kunststoff-Hanteln schlecht verarbeitet und nicht lange haltbar. Daher solltest Du Dich beim Fitness-Kettlebell kaufen für gegossene Eisen-Ausführungen entscheiden. Diese gibt es in zahlreichen Gewichtsklassen und sind quasi unverwüstlich.
Zu beachten gilt aber, dass durch die Gusstechnik der Eisen-Hanteln, der Griff und die Größe der kugelförmigen Hanteln mit steigendem Gewicht zunehmen.
Damit Du beim Kettlebell kaufen keine böse Überraschung erlebst, gilt es einige Punkte zu beachten.
Zu den wichtigsten gehören:
- die Art
- das Gewicht
- die Größe
- die Verarbeitung
- das Material
- die Ummantelung
- die Füllung
- der Griff
- die Langlebigkeit
- das Design
Was bedeutet Kettlebell überhaupt?
Das Wort Kettlebell stammt aus dem englischen Sprachraum.
Es setzt sich aufgrund der ähnlichen Form der Hanteln mit einem Wasserkessel, aus dem Begriff „Kettle“, was Kessel bedeutet und dem Wort „Bell“ einer Glocke zusammen. Wobei die Bezeichnung „Bell“ im englischen grundsätzlich im Sportbereich für Gewichte verwendet wird.
Die Kurzhantel heißt beispielsweise übersetzt „dumbell“.
Wie lange gibt es schon Kugelhanteln?
Schon 4000 – 3500 vor Christus wurden die ersten Urformen der Kanonenkugeln im asiatischen Raum erwähnt. Seit dem 18. Jahrhundert wurde die Kanonenkugel vermehrt in Russland eingesetzt. In Deutschland wird die kugelförmige Hantel schon seit Ende des 19. Jahrhunderts als Krafttrainingsgerät genutzt.
Wo kommt die Kettlebell am häufigsten zum Einsatz?
Die Hantel in Kugelform ist nicht nur bei Freizeit-Sportlern auf der gesamten Welt beliebt, sondern kommt auch bei Spezial-Trainings von Sondereinheiten, wie dem Militär zum Einsatz. Speziell die Armee in Russland nutzt die effektiven Übungen mit der kugelförmigen Hantel. Aufgrund des vielfältigen Trainingseinsatzes findet das Workout immer mehr Anhänger in Fitnessstudios und dort vor allem im Crossfit-Bereich.
Welches Gewicht ist das richtige für mich?
Je nach Kondition und Vorliebe hast Du die Wahl zwischen leichteren und schwereren Gewichten, beim Kettlebell kaufen. Mit den leichteren Kanonenkugeln fällt es Dir leichter, mehrere Wiederholungen durchzuführen. Außerdem eignen sie sich für Deine Kraftausdauer, zur Konditionssteigerung und zur Fettverbrennung.
Die schweren Kugelhanteln verbessern aufgrund der explosionsartigen Bewegungen Deine maximale Kraft. Gleichzeitig trainierst Du Deine Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit.
Welche Muskeln werden mit der Kugelhantel trainiert?
Je nach durchgeführter Übung liegt die Beanspruchung der Muskulatur bei den Arm-, den Bein- oder der Pomuskulatur. Als besonders effizient erweist sich das Training jedoch dadurch, dass die gesamte rumpfstabilisierende Muskulatur mit beansprucht wird. Nicht umsonst gilt das Trainieren mit den Kugelhanteln als ideales Ganzkörper-Workout.
Für wen ist das Kettlebell-Training geeignet?
Das Training mit der kugelförmigen Hantel eignet sich für alle die Ihre Koordination, Ihre Kraftausdauer und Ihre Mobilität verbessern möchten. Die einzelnen Übungen lassen sich relativ schnell erlernen und stellen eine sinnvolle Ergänzung zu bereits existierenden Trainingsplänen dar.
Für wen ist das Kettlebell-Training weniger geeignet?
Wenn Du bestimmte Muskelgruppen isoliert trainieren möchtest und einen maximalen Muskelaufbau anstrebst, dann ist das Kugelhantel-Training weniger geeignet. Hierfür solltest Du klassisches Hantel-Training bevorzugen.
Auch Freizeit-Sportler mit gesundheitlichen Problemen wie geschädigten Gelenken oder Rückenproblemen sollten vom Training mit den kugelförmigen Hanteln absehen. Oder zu Beginn fachkundigen Rat bei ausgebildeten Trainern einholen.
Die drei wichtigsten Kettlebell-Übungen
Um einen ersten Überblick vor dem Kettlebell kaufen zu erhalten, erfährst Du nachfolgend, die drei wichtigsten Übungen mit den kugelförmigen Hanteln:
1. Kettlebell Swing
Mit der Grundübung Swing trainierst Du optimal Deine Kraftausdauer, stärkst Deine Rumpfmuskulatur und kräftigst Deine Oberschenkel und Deinen Po.
2. Kettlebell Goblet Squat
Bei dem Workout Goblet Squat legst Du den Fokus auf Deine Oberschenkel- und vor allem Deine Pomuskulatur. Auch Deine Körpermitte wird wie bei allen Kugelhantel-Übungen trainiert. Am besten eignet sich Goblet Squat als Einstiegsworkout vor der altbekannten Kniebeuge.
3. Kettlebell Turkish Get Up
Bei der Übung Turkish Get Up liegt das Augenmerk auf der Körperspannung. Die Übung trainiert Deinen gesamten Körper und kräftigt nachhaltig Deine Schulterpartie, Deinen Bauch, die Oberschenkel und den Rücken.
Fazit:
Wie Du in unserem ausführlichen Ratgeber erfahren hast, eignet sich das Training mit den Hanteln in Kugelform perfekt für Dein Ganzkörper-Training.
Außerdem kennst Du jetzt alle Vor- und Nachteile der Kugelhanteln und weißt, worauf es beim Kettlebell kaufen ankommt.
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