Gewichtsweste – Die 6 besten Trainingswesten
Die besten Gewichtswesten für ein effektiveres und anspruchsvolleres Training
Hast du auch schonmal den Begriff Gewichtsweste gehört aber diesen nicht so ganz einordnen können? Wir zeigen dir im Folgenden, warum Gewichtswesten zu den praktischsten Trainingsutensilien überhaupt gehören und nicht nur wo du eine Gewichtsweste kaufen kannst, sondern auch wie du sie optimal einsetzt um maximale Erfolge aus deinem Training herauszuholen.
- Beim Kauf einer Gewichtsweste solltest du besonders auf das Gewicht, die Anzahl der Einzelgewichte, die Verschlussart und Maße der Weste achten. Material und Design sollten auch nicht vernachlässigt werden.
- Es gibt Gewichtswesten in vielen Formen und Gewichten. Die meisten Westen bestehen aus Nylon, Polyester, Schaumstoff, Neopren und Baumwolle.
- Nicht nur zum Sport sind sie einsetzbar, sondern helfen auch bei verschiedenen Erkrankungen wie ADHS.
Die 6 besten Gewichtswesten unserer Wahl im Überblick:
Was sind die Vorteile einer Sportweste gegenüber Gewichtsmanchetten und freien Gewichten?
Gewichtstraining ist in vielen verschiedenen Variationen möglich. Die wohl bekannteste besteht im Einsatz von freien Gewichten. Doch auch mit Gewichtsmanchetten können ähnliche Erfolge erzielt werden. Warum man allerdings auch Sportwesten nicht verachten sollte, schauen wir uns jetzt an.
Während Gewichtsmanchetten an Händen und Füßen befestigt werden, und dabei bei bestimmten Übungsabläufen unangenehm sein können (außerdem nicht besonders Gelenkschonend) ist der Vergleich zu freien Gewichten leicht zu ziehen.
Freie Gewichte decken im Gegensatz zu den Westen den Trainingsbereich des Hanteltrainings ab, also isolierter Anstrengung einzelner Muskelgruppen. Beispielsweise für einen Bizepscurl sind freie Gewichte ideal. Die Weste hat einfach andere Anwendungsbereiche und eignet sich viel besser für Körpergewichtsübungen. Welche das sind und wie du sie am besten mit der Gewichtsweste kombinieren kannst, schauen wir uns in einem der folgenden Testpunkte an.
1. blackPack Vest Gewichtsweste
Vorteile:
+ 5 – 25 kg
+ Herausnehmbare Gewichte
+ 6 gut verteilte Taschen
+ Füllmaterial wählbar
Nachteile:
– Keine
VivaceSports Testergebnis und Empfehlung: Guter Tragekomfort und einfacher Tausch der Gewichte, ohne die Gewichtsweste ausziehen zu müssen.
Produktbeschreibung:
Die blackPack Vest* von aerobis ist auf der Innenseite aus PVC verarbeitet, welches keinen Schweiß saugt und auch feucht abgewischt werden kann. Außerdem verhindert es ein Scheuern auf der Haut.
Die 6 Taschen für die Gewichte sind sehr gut auf der Weste verteilt (3 vorne, 3 hinten). Die Gewichte lassen sich sehr einfach, auch ohne das Ausziehen der Jacke, in die Taschen einstecken.
2. Capital Sports Beastvest
Vorteile:
+ hochwertig
+ in 4 versch. Gewichten wählbar
+ Einzelgewichte zu je 1 kg
+ Nylon & Kunststoff
Nachteile:
– Keine
VivaceSports Testergebnis und Empfehlung: Sehr hohe Qualität und sehr gute Verarbeitung.
Produktbescheibung:
Die Gewichtsweste* von Capital Sports gibt es in vier versch. Gewichten zu wählen.
10 kg, 15 kg, 20 kg und 30 kg.
Die Weste ist so aufgebaut, dass in die vorhandenen Taschen Einzelgewichte mit je 1 kg eingesteckt werden können. So kann das Gewicht sehr genau und flexibel gewählt werden und ein stetiger Anstieg und Fortschritt erreicht werden.
Daher empfehlen wir die 30-kg-Variante, denn diese bringt entsprechend das weiteste Gewichtsspektrum, in dem man trainieren kann.
3. GORILLA SPORTS Gewichtsweste
Vorteile:
+ Neopren-Nylon Gemisch
+ 3 versch. Gewichtsstufen wählbar
+ Günstiger im Vergleich
+ Modellabhängig 0,5kg, 1kg, 1,5kg wählbar
Nachteile:
– Keine
VivaceSports Testergebnis und Empfehlung: Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis mit variabel einsetzbaren Einzelgewichten.
Produktbeschreibung:
Die verstellbare Gewichtsweste* von Gorilla Sports ist im Vergleich zu anderen Modellen, die günstige Variante. Sie ist in 10 kg, 20 kg oder 30 kg erhältlich und ist je nach gewähltem Gesamtgewicht mit 0,5kg, 1kg oder 1,5kg Gewichten ausgestattet.
4. ISE Gewichtsweste verstellbar
Vorteile:
+ komfortabel
+ stylisch
+ Schultern gut gepolstert
+ Sehr gute Verteilung der Gewichte
+ 0,5kg-Gewichte
Nachteile:
– Keine
VivaceSports Testergebnis und Empfehlung: Sehr gute Gewichtsverteilung und robuste Qualität zu einem guten Preis.
Produktbeschreibung:
Mit der Gewichtsweste* von ISE hat man einen komfortablen und sogar stylischen Trainingsbegleiter. Die Weste gibt es in 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg oder 30kg zu wählen.
Bei dieser Gewichtsweste ist die Verteilung der Gewichte, die zu je 0,5kg enthalten sind und jederzeit herausgenommen und wiedereingesetzt werden können, sehr gut durchdacht und umgesetzt.
Die mit Neoprenstoff gepolsterten Schulterbereiche bieten hohen Tragekomfort. Außerdem ist die Gewichtsweste sehr pflegeleicht und kann durch die Klettverschlüsse optimal an die eigenen Bedürfnisse angepasst werden.
5. Kettler Gewichtsweste schwarz
Vorteile:
+ 10 kg
+ 1,25 kg Einzelgewichte herausnehmbar
+ Seitliche Größenverstellung
+ Gut fürs Joggen
Nachteile:
– Keine
VivaceSports Testergebnis und Empfehlung: Mit 10 kg gut zum Joggen geeignete und bequem sitzende Gewichtsweste.
Produktbeschreibung:
Die Gewichtsweste* der Marke Kettler ist sehr gut fürs Joggen geeignet und sitzt sehr bequem. Mit 10 kg ist das Gewicht außerdem ausreichend, da ein höheres Gewicht auf Dauer die Gelenke zu sehr belasten würde.
Auch für Sprints und HIIT Trainingseinheiten eignen sie sich auch gut. Mit kleinen Gurten an der Seite der Weste kann individuell eingestellt werden, wie eng sie am Körper anliegen soll.
6. Fortex Gewichtsweste 10kg schwarz
Vorteile:
+ Nylon
+ Bietet Bewegungsfreiheit
+ Dicke Polsterung innen
+ Schnelles Wechseln der Gewichte
Nachteile:
– Keine
VivaceSports Testergebnis und Empfehlung: Überzeugt durch individuelle Passform und Tragekomfort.
Produktbeschreibung:
Die Fortex Gewichtsweste* überzeugt mit hohem Tragekomfort, da sie eine hohe Bewegungsfreiheit gewährleistet und innen sehr gut und dick gepolstert ist. Das Abnehmen und Hinzufügen der Einzelgewichte (1kg) geht schnell und einfach.
Gewichtsweste Test:
Wir haben nach Gewichtsweste Tests gesucht und recherchiert, sind aber leider nicht fündig geworden, sodass wir unser Bestes geben, um nützliche Informationen auf unserer Seite zur Verfügung zu stellen, damit eine qualifizierte Entscheidung getroffen werden kann.
Die wichtigsten Quellen für Gewichtsweste Tests sind Stiftung Warentest, ÖKO-TEST, Konsument.at, die in regelmäßigen Abständen Tests durchführen. Leider konnten wir nach unseren Recherchen keine Tests finden, sodass wir in diesem Artikel die besten aus unserer Recherche und Bewertungsüberprüfung vorstellen.
Die Praxistests der Bewertungen auf Amazon sind aber zudem auch ein optimaler Indikator für die praxisnahe Nutzung der Gewichtsweste und Empfehlungen, die zum optimalen Kauf führen.
Für wen eignet sich die Sportweste und welche Übungen können damit ausgeführt werden?
Da es bei Westen eine hohe Variation an Gewichten gibt, sind sie quasi für jeden geeignet. Um herauszufinden ob dies auch für dich zutrifft schauen wir uns die Anwendungsgebiete von Gewichtswesten an.
Dieses liegt hauptsächlich in Körpergewichtstraining. Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge und Dips sind für die meisten schon nicht allzu leicht. Doch wenn sie einmal beherrscht werden fällt es manchmal schwer kleinere Progressionen ins Training einzubauen.
Wer 5kg mit dem Bizepscurl spielend schafft, der kann sich als nächstes eine 7kg Hantel nehmen. Wer allerdings den Liegestütz gemeistert hat, der müsste für eine schwerere Ausführung schon beispielsweise den einarmigen Liegestütz versuchen, was eine enorme Steigerung der benötigten Körperkraft mit sich bringt.
Mit einer solchen Weste ist es ebenso wie mit Hanteln möglich, in kleinen Inkrementen die Schwierigkeit von Übungen zu erhöhen und damit einen gesteigerten Trainingseffekt zu erfahren.
Ebenso werden bei verschiedenen Sportarten Gewichtswesten gezielt eingesetzt, um das Training unter „schwereren“ Bedingungen stattfinden zu lassen, damit die Kraft viel größer scheint, wenn im Wettkampf die Weste fehlt.
Für welche Zeitspanne wird die Trainingsweste getragen?
Das Problem an einer solchen Weste ist, dass der Körper berechtigterweise nicht an das zusätzliche Gewicht gewöhnt ist. Dies kann man sich so vorstellen, als würde man von heute auf morgen 10kg Fett zulegen.
Dies ist nicht sonderlich gelenkschonend und kann sich negativ auf die Knie und die Wirbelsäule auswirken. Allerdings nur wenn man die Weste zu lange trägt. Daher sollte sie nur während dem Sport angezogen werden, ein Tragen über den Tag ist nicht empfehlenswert.
Aus welchen Materialien sollte die Trainingsweste bestehen?
Aus welchem Material die Weste besteht ist meist nicht der wichtigste Faktor. Ein Kriterium, welches sich hieran bemisst, ist die Waschmaschinenfestigkeit. Diese ist bei einem Produkt, welches zum Sport getragen werden soll, natürlich wünschenswert. Daher sollte man beim Kauf darauf achten.
Ansonsten sollte das Augenmerk auf atmungsaktiven Materialien liegen, die gleichzeitig eine gewisse Festigkeit mitbringen, damit die Weste lang und angenehm getragen werden kann.
Wie viel kosten die Sportwesten?
Auch hier gibt es große Preisunterschiede. Die meisten Trainingswesten kosten jedoch um die 60€. Günstigere Modelle ab 20€ sind zwar am Markt, jedoch sind diese meist von geringerer Qualität. Im hochpreisigen Segment kann man sich natürlich auch umschauen, hier sind jedoch die Vorteile gegenüber dem mittleren Segment nicht mehr allzu spürbar.
Kann ich gebrauchte Gewichtswesten kaufen?
Auch bei Sportwesten gibt es einen regen Markt an Zweithändlern. Wer auf eBay eine gebrauchte Weste findet sollte zuschlagen, sofern sie in gutem Zustand ist. Da man die Westen meist bei 40°C waschen kann, sollten sich hier keine Probleme ergeben.
In welchen Designs sind die Gewichtsjacken erhältlich?
Sportwesten folgen meist einer klaren Designphilosophie und sind an den menschlichen Oberkörper angepasst. Achten sollte man hier darauf, dass die Achseln weitestgehend frei sind und keine unangenehmen Druckstellen auftreten. Wenn die Weste irgendwo scheuert ist sie nicht geeignet. Farbig sind die Westen meist in einheitlichem Schwarz, während es auch blaue und graue Modelle gibt.
Wo kann ich die Sportweste kaufen?
Es gibt verschiedenste Anbieter von Sportwesten, weswegen man sich nur einmal beim Sporthändler seines Vertrauens umsehen sollte. Jede gut sortierte Filiale wird hier auch Sportwesten im Angebot haben. Zum Gewichtsweste kaufen kann man sich allerdings auch ins Internet begeben. Gerade in größeren Onlineshops wie Amazon, eBay und Otto gibt es die Ware. Ebenso dedizierte Sportshops wie boxhaus und athleteshop haben die praktischen Trainingsgeräte im Angebot.
Entscheidung: Welche Arten von Trainingswesten gibt es und welche ist die richtige für mich?
Die beiden Arten, zwischen welchen man sich entscheiden sollte ist die Variante mit variablem Gewicht und die mit festem Gewicht. Wieso du dich für die eine oder andere entscheiden solltest haben wir im Folgenden zusammengefasst.
Wie funktioniert die Trainingsweste mit variablen Gewichten und was sind ihre Vor- und Nachteile?
Eine Trainingsweste mit flexiblem Gewicht kennzeichnet sich dadurch, dass einzelne Gewichtselemente entnommen werden können. Hiermit ist es beispielsweise möglich, mit derselben Sportweste einen zusätzlichen Widerstand von 1-8 kg zu erreichen.
Dies ist natürlich ein großer Vorteil gegenüber festem Gewicht. Dafür sind die Westen meist auch teurer als das Pendant. Zudem muss man vor dem Training ein Gewicht einstellen, was meist ein bisschen fummelig ist.
Andererseits kann man die Weste auch theoretisch immer auf einem Gewicht halten, womit man sich den Aufwand spart und praktisch eine Weste mit festem Gewicht hat. Die Weste mit variablen Gewichten sollte, wenn es nicht aufs Geld ankommt, fast immer die bevorzugte Wahls sein.
Wie funktioniert die Sportweste mit festen Gewichten?
Eine solche Weste hat ein fest eingestelltes Gewicht und kann nicht darin verändert werden. Die Anwendungsbereiche liegen hier meist etwas anders.
Der Vorteil einer solchen Weste liegt darin, dass sie aufgrund einer Gewichtsverteilung über die gesamte Weste meist weniger klobig daherkommt und daher höhere Bewegungsfreiheit bietet. Wirklich geeignet ist sie allerdings nur, wenn aufgrund der speziellen Bedingungen des Einsatzgebietes genau dieses Gewicht erforderlich ist.
Ansonsten ist sie auch eine Überlegung wert, wenn es eine sehr billige Sportweste sein soll.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Gewichtswesten vergleichen und bewerten (Mit Unterpunkten)
Alle bisher aufgezählten Faktoren sollten bei der Kaufentscheidung eine Rolle spielen.
Zusammengefasst sollte man also besonders Acht auf das Gesamtgewicht, das Material und die Art der Gewichtsweste achten. Bei einer Gewichtsweste mit variablem Gewicht ist zudem die Anzahl der Einzelgewichte ein nicht zu unterschätzender Faktor.
Kann ich eine Sportweste selbst bauen?
Wer überlegt eine Sportweste selbst zu basteln steht meist vor einigen Problemen. Ein Hauptpunkt ist hier die Belastbarkeit des Materials. Da man hier aus Kostengründen natürlich die Freizeitkleidung wählen möchte, finden sich kaum Möglichkeiten, die man mal so eben herumliegen hat.
Das Gewicht kann in kleinen, mit Sand gefüllten Säckchen liegen, jedoch müsste man diese so an der Kleidung befestigen, dass sie nicht schaukeln. Ebenso will man natürlich im Idealfall verstellbare Gewichte haben.
Dank dieser Anforderungen ist es meist insgesamt lohnenswerter, eine fertige Sportweste zu erwerben, da die sonst dafür benötigten Materialien meist den Nutzen des Eigenbaus überschreiten.
Wie werden Sportwesten noch verwendet?
Wie bereits erwähnt haben Sportwesten auch medizinische Applikationen. Beispielsweise hilft sie ADHS Patienten, die Hyperaktivität zu reduzieren. Ähnlich einer gewichteten Bettdecke eignet sie sich in niedrigem Gewicht auch für Patienten mit Angststörungen, da das stetige Gewicht einen beruhigenden Effekt haben kann.
Bevor man allerdings eine eigene medizinische Applikation in Erwägung zieht, sollte man das mit dem eigenen Arzt abklären.
Alternative zu Sportwesten?
Natürlich können die Übungen, für die man Gewichtswesten benutzt, auch ohne eine solche in einer höheren Progressionsstufe ausgeführt werden. Eine weitere Alternative ist der Dip-Gürtel, welcher allerdings nur bei Klimmzügen und Dips wirklich sinnvoll ist, und bei den meisten anderen Körpergewichtsübungen nicht anwendbar ist.
Wer bereits Trainingserfahrung gesammelt hat, der kann viele Hantelübungen auch durch Trainingsbänder substituieren, wodurch sich diese auch als durchaus lohnenswerte Alternative darstellen.
Empfehlenswertes Zubehör zu einer Sportweste
Für eine Gewichtsweste benötigt man eigentlich kein Zubehör. Passende Sportbekleidung ist empfehlenswert. Wer noch ein paar spezielle Übungen ausführen möchte kann sich auch ein paar Gewichtsmanschetten anlegen.
Wie eine gewichtsweste für Kinder helfen kann?
Zum bereits erwähnten Therapieansatz kann eine Sandweste erworben werden. Diese sollte ein geringes Gewicht haben (bis zu 2kg) und auch nur unter Aufsicht getragen werden. Wichtig: Sprich die Verwendung unbedingt mit dem Therapeuten ab, da eine unsachgemäße Verwendung der Gewichtsweste für Kinder entgegen des Therapiekonzepts die Beschwerden sogar verschlimmern kann.
Welchen Mehrwert bietet die Trainingsweste für mein Training?
Das Gewichtsweste Training bietet die einfachste Möglichkeit, um schnell und kostengünstig ein zusätzliches Trainingsutensil zu erwerben, welches sehr vielfältige Möglichkeiten bietet. Die direkte Trageform der Gewichtsweste, ohne dass etwas festgehalten werden müsste oder herunterhängt ist es möglich, ein insgesamt höheres Körpergewicht zu „simulieren“.
Durch dieses erhöhte Gewicht ist es möglich, Körpergewichtsübungen mit einer sehr leichten Steigerung zu trainieren. Dies ist optimal, um auch nach längerer Trainingserfahrung immer neue Trainingsreize zu setzen, um den maximalen Effekt herauszuholen.
Wirkt sich eine Sportweste negativ auf meine Gesundheit aus?
Wie bereits gesagt ist das Tragen einer Sportweste auf längere Zeit nicht empfehlenswert. Der Körper muss sich langsam an die höhere Belastung gewöhnen und gerade die Wirbelsäule wird es einem nicht danken, wenn man ohne dass der Körper dies gewohnt ist plötzlich mit 10kg mehr herumläuft.
Für das Körpergewichtstraining ist eine solche Weste daher in der Regel völlig problemlos, solange die Ausführung stimmt. Hier trägt man die Weste vielleicht für eine Stunde, was überhaupt kein Problem darstellt. Schwieriger wird es hier schon, wenn man die Weste beispielswese beim Joggen anziehen möchte.
Hier sollte man sich sehr langsam herantasten, da sonst Knieprobleme folgen können. In den ersten Wochen sind 1kg Zusatzgewicht bereits völlig ausreichend. Wenn man dann merkt wie der Körper auf die zusätzliche Belastung reagiert kann sich an höhere Gewichte wagen.
Gerade beim Joggen ist es von besonderer Wichtigkeit, dass die Weste richtig sitzt. Wenn die Weste irgendwie mitschwingt und erst verspätet „aufschlägt“ löst dies sehr ungünstige Belastungen in der Lendenwirbelsäule aus.
Fazit:
Das Gewichtsweste Training ist die wohl praktischste Art, effizient und ohne viel Anstrengung die Progression beim Körpergewichtstraining zu verändern.
Wer sich also bei gleichbleibender Wiederholungszahl einer immer größer werdenden Herausforderung stellen will der ist hier sehr gut beraten. Trotzdem sollte man es auch hier nicht übertreiben, um das Training gesund zu halten.
Wer es allerdings langsam angehen lässt und die Gewichte dynamisch der eigenen Kraft anpasst, und dabei die Ausführung konstant hält, der findet in einer Gewichtsweste den optimalen Trainingspartner, um nicht auf Hanteln angewiesen zu sein und ein ausgewogenes Ganzkörpertraining zu ermöglichen.
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